Yin-jooga on syvä, rauhoittava joogaharjoitus, joka keskittyy pitkäkestoisiin asentoihin ja kehon sidekudosten venyttämiseen. Tämä joogamuoto tarjoaa mahdollisuuden syventyä oman kehon tuntemuksiin ja löytää sisäistä rauhaa. Yksi yin-joogan suurimmista kauneuksista on sen yksilöllisyys: jokaisen keho on ainutlaatuinen, ja tämä pätee erityisesti luustorakenteeseen ja nivelten liikeratoihin.
Luustorakenteen yksilöllisyys
Ihmiskehon luut ja nivelet ovat kuin sormenjäljet – ei ole kahta täysin samanlaista. Luuston muoto ja koko, nivelten rakenne sekä sidekudosten joustavuus vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Tämä tarkoittaa, että vaikka kaksi ihmistä suorittaisi saman jooga-asennon, heidän kokemuksensa ja liikkuvuutensa voivat olla täysin erilaisia.
Esimerkiksi lonkkanivelen rakenne voi vaihdella huomattavasti. Lonkkanivelen sijainti ja orientaatio vaikuttavat merkittävästi siihen, mihin liikesuuntaan se avautuu ja kuinka laajan liikeradan se mahdollistaa. Lisäksi lonkkamaljan syvyys, suursarvennoisen (trochanter major) koko ja luiden kierteisyys voivat vaihdella yksilöllisesti, mikä vaikuttaa siihen, mitkä liikkeet ovat keholle soveltuvia. Jos lonkkanivel on syvä ja tiivis, liikerata on rajoittuneempi. Jos se on matala ja avonainen, liikerata on laajempi. Tämä ero voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten henkilö suorittaa esimerkiksi perhosen asennon (baddha konasana) yin-joogassa.
Nivelten liikerata ja yin-jooga
Yin-joogan pitkät, passiiviset venytykset kohdistuvat erityisesti sidekudoksiin, kuten jänteisiin, nivelsiteisiin ja faskiaan. Kun pysymme asennossa useiden minuuttien ajan, nämä kudokset venyvät ja rentoutuvat, mikä voi parantaa liikkuvuutta ajan myötä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokaisen henkilön liikerata ja venyvyys ovat yksilöllisiä.
Joskus rajoitukset tulevat esiin nivelen rakenteesta johtuen. Tämä tarkoittaa, että vaikka kuinka paljon harjoittelemme, emme voi muuttaa luuston anatomiaa. Sen sijaan voimme oppia kunnioittamaan kehomme rajoja ja sopeuttamaan asentoja omien tarpeidemme mukaan.
Kuuntele kehoasi
Yin-joogassa yksi tärkeimmistä periaatteista on kuunnella omaa kehoa ja olla läsnä omissa tuntemuksissa. Kun ymmärrämme ja hyväksymme, että kehomme rakenne vaikuttaa liikkuvuuteemme, voimme vapautua suorituspaineista ja keskittyä siihen, miltä asento tuntuu sen sijaan, miltä sen pitäisi näyttää.
Opettajat voivat ohjata meitä löytämään vaihtoehtoisia asentoja tai variaatioita, jotka sopivat paremmin henkilökohtaiselle rakenteellemme. Tämä yksilöllinen lähestymistapa auttaa välttämään loukkaantumisia ja edistää kestävää joogaharjoitusta.
Joogan syvempi merkitys
Lopulta yin-jooga ei ole pelkästään fyysinen harjoitus, vaan se on myös henkinen matka kohti itsensä hyväksymistä ja kunnioittamista. Ymmärtämällä, että kehomme rakenne on ainutlaatuinen ja että jokaisen liikerata on erilainen, voimme syventyä harjoitukseen ilman vertailua muihin.
Yin-jooga tarjoaa tilan ja ajan kokea kehomme rajoitukset ja mahdollisuudet, ja samalla auttaa meitä löytämään sisäisen tasapainon ja rauhan. Tämä matka on yhtä tärkeä kuin fyysinen harjoitus itse.
Joogamatolla ja elämässä – hyväksy kehosi, kunnioita rajoja ja nauti matkasta kohti sisäistä tasapainoa.
Tuleva yin-jooga I + anatomia -koulutus
Syvennä tietämystäsi ja osaamistasi yin-joogasta osallistumalla Yin-jooga I + anatomia -koulutukseen, joka pidetään Helsingissä 12.–15.9.2024. Tämä kurssi tarjoaa mahdollisuuden syventyä yin-joogan asentoihin, taustafilosofiaan ja anatomiaan. Voit käydä kurssin syventääksesi omaa tietämystäsi tai osana RYT 200h -opettajakoulutusta. Koulutus sopii myös loistavasti liikunta-alan ammattilaisille lisäämään käytännön jooga-anatomian tietoutta.
Nelipäiväinen koulutus sisältää:
- Yin-joogan I-tason asennot (alavartalo: jalat, lantio, yht. 34 asanaa)
- Joogan opetukseen relevantti lääketieteellinen ja joogaliikkeiden anatomia
- Asentojen opettamista ryhmille ja yksityisoppilaille
- Perusajatus taolaisesta filosofiasta ja sen merkityksestä yin-joogassa
Kurssiin sisältyy myös videotallenteet, jotka ovat katsottavissa 12 kuukautta. Koulutukseen haku on nyt käynnissä – kysy lisää osoitteesta koulutus@yoganordic.fi.
Aikataulu: to-su 8.00-18.00
Hinta: 1225€ (sis. alv 24%)
Paikka: Yoga Nordic – Helsinki, koulutusstudio Villa Lugn. Halutessasi voit osallistua kurssille myös etänä (Live Stream).
Tule mukaan ja syvennä joogamatkaasi yksilöllisyyden ja anatomian kautta!
Namaste.
Lisää kommentti
Kommentit